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Rituales para recibir el Espíritu de la Navidad – Emedemujer USA

Cada 21 de diciembre llega el espíritu de la Navidad y junto con él abundancia, paz, amor, unidad y bienestar para recibir el nuevo año

Cada 21 de diciembre llega el espíritu de la Navidad y junto con él abundancia, paz, amor, unidad, fraternidad, armonía, prosperidad y bienestar para recibir el nuevo año

Con motivo de su llegada las personas realizan ciertos rituales que potencien todas estas dichas y dar un recibimiento por todo lo alto al espíritu de la navidad, por eso aquí te contamos algunos rituales que puedes practicar para que el nuevo año este lleno prosperidad y abundancia.

Prepara los elementos y mantén limpio y aromatizado tu hogar. El incienso, mirra, mandarinas, flores son olores caracterizados por transmitir abundancia y prosperidad.

RITUALES CON VELAS

Para realizar este ritual debes considerar su ubicación, pues la mesa debe estar orientada hacia los rayos del sol.

Necesitarás: 12 velas blancas, un mantel con colores alusivos a la navidad o blanco.  Algún pañuelo o cinta dorada, papel blanco, lápiz, incienso, flores, cuatro platos pequeños, arroz en granos, sal, azúcar y un poco de tierra.

Además, tres velas una amarilla, azule y roja y esencia de mandarina (o algún aroma de tu preferencia).

Enciende las 12 velas, debes mantenerlas así pues estas representarán los doce meses del año que está a punto de terminar. Coloca el mantel sobre la mesa y la cinta o pañuelo dorado ponlos en la esquina derecha de la mesa.

 Realiza con las flores que elegiste un arreglo y ponlo en el centro de la mesa. Los platos deberás colocarlos en cada una de las esquinas de la mesa. Toma el papel y lápiz y escribe tus peticiones, inclinando levemente las letras hacia el lado derecho, eso simboliza el avance que estas dando en tu vida.

Con la esencia frota tus manos e inicia las peticiones. Este ritual lo puedes realizar junto a otros. Cuando hayas terminado de escribir y leer en voz alta tu carta, enróllala y quémala poco a poco con el fuego de la vela amarilla, azul y roja.

Al terminar el ritual junta las manos y agradece.

CARTA AL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD

Rituales para recibir el Espíritu de la Navidad

Necesitarás: papel, lápiz, un vaso de agua, una cinta blanca, una vela y una caja o cofre.

Escribe una carta en la que le digas al espíritu de la navidad todos tus deseos para el próximo año, ya sean deseos materiales o inmateriales, lo importante es que los desees de todo corazón. También debes agradecer todo lo que has recibido en el año que termina.

Cuando termines de escribir la carta, dóblala ponla debajo de vaso de agua en dirección al norte, enciende un vela y escribe en ella tu nombre, déjala encendida hasta que se consuma. Al siguiente día, enrolla la carta y átale una cinta alrededor, guárdala en una caja. Recuerda dar las gracias y puedes ir viendo la carta a ver si tus deseos se han hecho realidad.

Otras formas de darle la bienvenida al espíritu de la navidad es organizando una cena especial junto a tus seres queridos y mantener una actitud agradecida y llena de paz.

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¿Esperas tener 50 años para tomar medidas contra el envejecimiento? – GrandesMedios.com

Los inevitables cambios que llegan con la edad quizás lleguen antes de lo que crees.

 

A los 25 años la audición vinculada con la edad ya se comienza a perder, aunque no se percibe sino hasta unas décadas más tarde. Comenzamos a disminuir nuestra masa ósea después de los 30 años. Y según un reciente estudio hecho por investigadores de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, se halló que ciertos tipos de decadencia física —especialmente el equilibrio y la fuerza de la mitad inferior del cuerpo— comienzan a los 50.

“Cada función de nuestro organismo disminuye un 5% cada 10 años”, afirma Michael Roizen, director del Instituto del Bienestar de la Clínica Cleveland. “Esto se relaciona con la función cerebral, cardíaca y hepática; varía según el punto donde lo sienta cada persona y el momento cuando se llega al nivel crítico que produce la disminución del funcionamiento”.

Un análisis de rendimiento físico, presentado en julio de 2016 por Journals of Gerontology: Medical Sciences, observó a 775 personas con edades entre 30 y 90 años. Los integrantes realizaron cinco pruebas de funcionamiento que valoran la fuerza, la resistencia y el equilibrio, como mantenerse parado en un pie por un minuto y levantarse varias veces de una silla durante 30 segundos.

Tal como se esperaba, los más jóvenes mostraron en general un desempeño mejor que las personas mayores y asimismo los hombres un mayor rendimiento que las mujeres, explicó Miriam Morey, maestra de medicina en la Universidad de Duke y principal autora del estudio.

La sorpresa se dio cuando los investigadores notaron una marcada disminución en el desempeño en la prueba de levantarse de la silla y en la de equilibrio en las personas que rondaban los 50 años.

“Es importante que tengamos en cuenta evaluar estas cosas en el transcurso de nuestra vida útil y dejar de suponer que estos problemas son solo de ancianos. Más bien, se trata de un problema de envejecimiento”, afirma Morey.

En la cuarta década

En lo concerniente al deterioro cognitivo, se presenta una reducción gradual de diferentes funciones. La rapidez del procesamiento mental y la capacidad de memorizar llega a su máximo nivel entre los 20 y 29 años y empieza a disminuir poco a poco.

Después de los 40 años puede resultar más difícil aprender algo nuevo, dice Kathy Wild, maestra de psiquiatría y neurología en la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon (Portland, EE.UU.). Las actividades que requieren concentración deben realizarse con las mínimas distracciones o interrupciones, añade. “Realizar una sola actividad hasta terminarla”, indica. “Realmente se trata de conformar un ambiente con un mínimo de distracciones”.

Ojos que no ven

Luego de los 40 años, incluso aquellos que no utilizan lentes se les puede dificultar el enfoque de objetos que están muy cerca, como los textos de libros, explica Rebecca Taylor, oftalmóloga y representante clínica de la Academia Estadounidense de Oftalmología en Nashville, Tennessee. Este defecto visual se denomina presbicia, la reducción gradual de la capacidad de los ojos para enfocar claramente los objetos cercanos.

presbicia a los 40La resequedad en los ojos, especialmente en las mujeres, se convierte en una dificultad común después de los 45 o iniciando los 50 años, afirma Taylor. La aparición de glaucoma y cataratas son comunes en este periodo y también después de los 60 años. Sobre los 75, alrededor del 70% de las personas desarrollan opacidad en los ojos o cataratas, que producen pérdida de visión nocturna, pero que con cirugía se puede corregir.

El mayor problema en la visión relacionado con la edad es la degeneración macular. Para esto no hay cura, por lo que prevenir, comenzando con una alimentación saludable, es clave, asegura Taylor. La oftalmóloga recomienda consumir alimentos con elevado contenido de vitamina C y E, cobre, zinc, zeaxantina y luteína, elementos que se encuentran en verduras de hoja verde. Abstenerse de fumar y habituar el uso de gafas de sol con 100% de protección contra radiación UV también es necesario.

¿Qué fue lo que sonó?

Los primeros sonidos que se dejan de percibir son los agudos. Entre los 18 y 25 años nuestra audición es la mejor, afirma Ian Windmill, director de audiología en el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati. “Realmente, empieza a descender luego de esa edad, pero el proceso es tan lento, que por muchos años es imperceptible”.

perdida de audiciónSe denomina médicamente como presbiacusia a la pérdida de la audición que se relaciona con la edad. Generalmente, puede manifestarse alrededor de los 50 años, explica.

No hay forma de recuperar la mencionada pérdida auditiva, debido a que es producida por la genética y por factores del ambiente como la exposición a fuertes ruidos y sustancias químicas, así como por la alimentación y las medicinas.

Es imposible evitar todos los ruidos fuertes, pero su impacto se puede reducir tomando medidas como la utilización de protectores auditivos al realizar actividades como cortar el cesped o al presenciar un concierto de rock, entre otras, indica.

Las principales preocupaciones

La zona inferior, el centro del cuerpo y las posturas de fuerza son particularmente factores críticos, dice Katherine S. Hall, maestra asistente de medicina de la Universidad de Duke y también autora principal del estudio. “Cuanto antes se arranque con un programa de actividad física, mejor”.

La sarcopenia es otra de las características propias del envejecimiento, cuando se pierde progresivamente la masa muscular que comienza después de los 30 años, señala Nathan LeBrasseur, maestro asociado de medicina física y rehabilitación en la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota.

Este estado se manifiesta sobre los 40 años, cuando generalmente perder peso se vuelve más difícil, afirma.

actividad fisica tempranaLa pérdida o disminución de la masa muscular sucede a un ritmo aproximado del 10% cada década, mientras que la potencia muscular, es decir la capacidad de producir fuerza durante determinados lapsos de tiempo, baja de manera aún más drástica. LeBrasseur asegura que esto puede ir más allá de la pérdida de masa muscular, y se relaciona con señales y cambios en el sistema circulatorio cerebral.

Kyle Jeray, vicepresidente académicos del departamento de cirugía ortopédica del Sistema de Salud de Greenville, Carolina del Sur, dice que la masa ósea llega a su punto máximo a los 30 años.

Tanto mujeres como hombres poseen iguales tasas de esta pérdida entre los 30 y 50 años, pero después de la menopausia, las mujeres padecen una aceleración en la pérdida ósea durante al menos una década antes de normalizarse. En casos severos, esta disminución puede generar problemas de equilibrio y movilidad.

“Al perderse la fuerza de la base, se empieza a tener cada vez más problemas con el equilibrio”, indica Jeray, quien dirige un comité óseo en la Asociación Estadounidense de Ortopedia, y además trabaja en la prevención de fracturas por fragilidad vinculadas con la osteoporosis. “Subir y bajar escalas sin sujetarse de una baranda, por ejemplo, se torna cada vez más complicado”.

La mezcla entre pérdidas de músculo y masa ósea se convierten en un problema mayor cuando las personas llegan a los 60 y 70 años. De ahí la importancia que tiene mantener la fuerza cuando se vive entre los 40 y 50 años.

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Brinda con este delicioso cóctel de bayas – Emedemujer USA

Hielo picado o en cubitos, ron negro, bayas, canela y 150 gramos de moras son los elementos que necesitas para elaborar este cóctel.

Elabora en casa este delicioso trago con frutas del bosque, ron y canela

15 minutos, un poco de hielo picado o en cubitos, ron negro, bayas, canela y 150 gramos de moras son los elementos que necesitas para elaborar este cóctel. Anímate, diviértete en la cocina y disfruta de un rico trago para culminar la semana.

Preparación

-Lava muy bien las frutas y coloócalas en el vaso del thermomix o la licuadora.

-Añade 3-4 oz de ron y el paquete de frutos o bayas.

-Añade la canela en polvo.

-Pica o mezcla mucho para que el ron cambie de color (de oscuro a lila).

-Coloca hielo en el fondo del vaso y añade la preparación.

-Decora con frutas y listo. ¡Salud!

Imagen: Archivo Eme

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5 errores de pensamiento que debes evitar ¡ya! – Emedemujer USA

¿Sabías que nuestros pensamientos dirigen nuestra conducta e influyen en lo que sentimos? Créelo, si tus pensamientos son equivocados, tus acciones también lo serán y pueden perjudicarte a ti y a los demás.

“Todo es mental”, “la mente tiene poder”, “eres lo que piensas”. Esas frases seguro las has escuchado en más de alguna ocasión y de hecho algo tienen de razón. Hoy te compartimos algunos de los principales errores de pensamiento que quizá tengas y por eso veas que no avanzas en tu vida. Si te sientes identificada con más de alguno… amiga, es momento de enmendar la situación y darle un giro a tu mente para lograr el éxito en tu vida.

1. El primer error es sacar conclusiones precipitadas. Esto implica llegar a conclusiones sin tener los datos suficientes que demuestran que esa conclusión es cierta. Antes de asumir algo, pregúntate: ¿qué pruebas tengo para saber si es cierto?

2. Maximizar los problemas. Este punto se trata de exagerar la importancia de un acontecimiento negativo, considerándolo una tragedia o catástrofe. No te mortifiques, esto solamente hará que tengas una reacción emocional exagerada, ya sea de ira o de otro tipo. Antes de maximizar la situación, pregúntate: ¿es realmente tan terrible?

3. Minimizar. Contrario al ítem anterior, este consiste en restarle importancia a lo positivo de tu vida, de los demás o simplemente no tenerlo en cuenta. Nuestro consejo es que trates de darle a lo bueno el valor que se merece, por sobre todas las cosas.

4. Personalización. Se refiere a la tendencia a verse a uno mismo como la causa de cualquier cosa. Por ejemplo, pensar que todo el mundo está pendiente de ti y por tanto verás hasta el más pequeño defecto.

5. Leer la mente. Significa suponer que conoces las intenciones y pensamientos de los demás. Por ejemplo, puedes concluir que alguien ha hecho algo para perjudicarte, cuando en realidad no tiene nada que ver contigo. Pregúntate: ¿puede haber alguna explicación alternativa para su comportamiento?, ¿qué evidencias tengo que demuestren que las cosas son como estoy pensando?

Ahora, si te has sentido identificada con alguno de los puntos anteriores, ¿qué te parece si optas por hacer un cambio en tu actitud? De esa forma verás cómo el mundo cambia contigo.

Por Equipo Eme El Salvador

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Tips para evitar las frustraciones en el trabajo – Emedemujer USA

En el trabajo generalmente nos dejamos llevar por el cansancio u situaciones. Pero en ocasiones la tranquilidad se ve alterada por las frustraciones.

Cuando trabajamos en lo qué realmente nos gusta nuestras caras se ven animadas cada mañana, más allá del cansancio u situaciones particulares. Pero en ocasiones la tranquilidad se ve alterada por las frustraciones.

Esos momentos son claves para no dejarnos ganar y que nuestro desempeño empeore. Por eso te compartimos algunos tips:

1- IDENTIFICA LA FUENTE DE TUS FRUSTRACIONES

Para hacerlo lo ideal es que te desconectes de todo por un día. Así tendrás realmente el tiempo suficiente para pensar con claridad y escuchar la voz de tu conciencia.

2- FÍJATE PRIORIDADES

Es preciso que identifiques que es prioritario para que cumplas con tus sueño, tanto en el plano laboral como en el personal, ya que por más que corren por carriles diferentes conviven en una sola persona. Hacer una lista de esas prioridades puede resultarte efectivo para visualizar lo importante.

3- TOMATE TIEMPO PARA HACER LAS COSAS QUE TE SATISFACEN 

Muchas veces nos frustramos solo porque no dedicamos tiempo a nosotras mismas. Es que tenemos un sentido de la culpa cuando decidimos consentirnos y aunque no lo creas es una parte fundamental. Ve al gimnasio, al cine, sal con amigas, cocina, lo que sea que te haga bien y te relaje.

Tips para evitar las frustraciones en el trabajo

4- PASA MÁS TIEMPO CON QUIENES ADMIRAS 

La admiración por algunos de los que nos rodean es un sentimiento muy importante. Siempre habrá alguien que en el plano laboral sea una guía, como un ejemplo a seguir. Aprovecha y pasa más tiempo con estas personas, cuéntale lo qué te está pasando y escucha atentamente sus respuestas. Ahí puede estar la clave para que salgas de la posición en la que estás.

5- CONCÉNTRATE EN EL TRABAJO EFECTIVO

Hacer muchas cosas a la vez es una cosa muy diferente a estar realmente ocupado en ellas. Lo importante es que te concentres y dediques la atención que cada actividad necesita, a su debido tiempo. Así evitarás estar con la cabeza en todas partes y bajarás las probabilidades de fallar en alguna.

6- COMUNICA TUS LÍMITES

Muchas veces dedicamos mucha parte de nuestra jornada laboral a solucionar los inconvenientes de otro más que a cerrar nuestros pendientes. Es imprescindible que puedas decir que no en las oportunidades en las que el agua está a punto de cubrir tu cuello. Y así como te piden auxilio, sería bueno que aprendas a pedirlo cuando eres tu la que lo necesita.

Por Equipo Eme Uruguay

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