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Cómo la guayaba beneficia la salud tiroidea – Emedemujer USA

Ansiedad, depresión, aumento o pérdida de peso son algunas de las consecuencias de salud que genera el mal funcionamiento de la tiroides.

Además del tratamiento médico, el consumo de frutas es recomendable para mejorar el funcionamiento de la glándula

La deficiencia o producción excesiva de yodo en el organismo trae como resultado afecciones en una pequeña glándula que, si no funciona correctamente puede generar diversos malestares físicos y mentales que comprometen el bienestar de las personas. Ansiedad, depresión, aumento o pérdida de peso son algunas de las consecuencias de salud más comunes.

El hipo e hipertiroidismo son las enfermedades más comunes que afectan la tiroides, y deben tratarse desde su detección. Muchas veces el tratamiento es de por vida, al igual que un problema de tensión alta pues debe suministrarse una cantidad determinada de fármacos.

Sin embargo, junto las pastillas que se toman diariamente, de acuerdo con las indicaciones de diversos especialistas en la materia, es importante consumir ciertos alimentos que benefician la salud de esta pequeña pero importante glándula que regula todas las funciones metabólicas del organismo.

 Uno de los más efectivos es la guayaba, pues regula la tiroides, ayudando a controlar la producción de la hormona y la absorción, además al ser una de las frutas menos tratadas, es aún más recomendable. ¿Cómo es la mejor forma de consumirla? En trozos preferiblemente, con su azúcar natural.

Imagen: Archivo Eme

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Cosas que debes dejas de hacer al llegar a los 30 – Emedemujer VE

No existe una edad específica en la que deberías empezar o dejar de hacer cosas, pero sería bueno que la madurez te ayudará a dejar TODO lo malo

El tercer escalón es difícil, de hecho para muchos es la delgada línea entre la juventud y la verdadera madurez. No existe una edad específica en la que deberías empezar o dejar de hacer cosas, pero sería bueno que la madurez te ayudará a dejar TODO lo malo

Depender financieramente de otros: Ya tienes 30, buena salud, buena mente, ya es hora de que te hagas cargo de ti misma. Claro, las emergencias suceden y tal vez necesites la ayuda de alguien más, pero a esta edad ya no deberías depender del dinero de nadie.

No tener un fondo de emergencia:Deberías tener uno en tus 20s, pero si lograste sobrevivir sin uno, definitivamente lo necesitas ahora, sin importar si tienes familia o no. Y si no tienes un seguro de gastos médicos mayores, es super importante que al menos tengas unos ahorros para cualquier emergencia.

Quedarte en una mala relación por mucho tiempo: aunque te asuste mucho la idea de convertirte en la próxima Bridget Jones, te debería de asustar más la idea de quedarte en una mala relación por el simple hecho de no querer estar sola. Hoy en día las mujeres de 30 años están más solteras que nunca, ¿y sabes qué? Están super bien.

No llamarte feminista por culpa de otros chicos: Si crees que los chicos automáticamente te llamarán “feminazi”, es porque necesitas empezar a juntarte con otro tipo de gente. El feminismo dice que las mujeres merecen los mismos derechos que los hombres, mas no que odies a los hombres. Aquellos que no puedan entender eso, no son hombres, son niños. Y no hay nada peor que un misógino con pañales.

No desestresarte lo suficiente: acumular el estrés y pensar que puedes lidiar con él después, no solo te hace mucho daño, sino que también te quita juventud… y salud. Haz lo que tengas que hacer, ¡pero relájate! No importa si eso conlleva unas vacaciones de vez en cuando o salir con los amigos un viernes por la noche.

No darle prioridad al sueño: Claro, en tus 20s podrías madrugar sin problemas, pero tu cuerpo poco a poco te irá cobrando factura. No tolero que la gente diga que el sueño es una pérdida de tiempo… ¿Acaso no han investigado lo que el sueño le hace a su cuerpo? 7 a 8 horas de sueño evita un sinfín de enfermedades y el riesgo de tener obesidad, diabetes, ¡y más!

No creer en el poder del bloqueador solar: Cuando eres adolescente quieres broncearte, y convenientemente odias ponerte bloqueador solar cada vez que ibas a la playa. Y por un rato no pasó nada, pero ahora puedes saber el daño que la exposición al sol le ha provocado a tu piel. ¿Quieres arrugas a tus 30s? Si tu respuesta es no, usa bloqueador.

No ir al doctor: Ya tienes 30, ya no eres invencible y deberías ver el médico regularmente.

Hacer dietas rápidas: No comer por dos días para usar un vestido es una muy mala idea. No solo pones en riesgo tus niveles de energía, sino tu concentración, tu estado mental y, por supuesto, tu salud. Las dietas rápidas parecerán mágicas, pero te cobrarán factura más adelante.

Llegar tarde y pensar que es lindo: Pon múltiples alarmas si es necesario, pero aprende a respetar el tiempo de los demás. A veces eso significa ir a un lugar sin maquillaje, pero créeme, la gente preferirá verte ahí, que arreglada, pero horas más tarde. Si no puedes hacer algo, di que no podrás, así no tendrás a la gente esperando.

No hacer lo que dijiste que harías: Repite: “Trataré de evitar hacer promesas que no puedo cumplir y disculparme luego”. ¡Honra tus compromisos! Si te cuesta mucho trabajo, trata de verle una solución, ¿por qué ser la chica que siempre se da por vencida?

Compararte con los demás: Éste es difícil, pero también podría ser el más importante. Si piensas constantemente en lo que no tienes, y lo que los demás sí, nunca serás feliz en la vida.

Por Andrea Buchot

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¿Esperas tener 50 años para tomar medidas contra el envejecimiento? – GrandesMedios.com

Los inevitables cambios que llegan con la edad quizás lleguen antes de lo que crees.

 

A los 25 años la audición vinculada con la edad ya se comienza a perder, aunque no se percibe sino hasta unas décadas más tarde. Comenzamos a disminuir nuestra masa ósea después de los 30 años. Y según un reciente estudio hecho por investigadores de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, se halló que ciertos tipos de decadencia física —especialmente el equilibrio y la fuerza de la mitad inferior del cuerpo— comienzan a los 50.

“Cada función de nuestro organismo disminuye un 5% cada 10 años”, afirma Michael Roizen, director del Instituto del Bienestar de la Clínica Cleveland. “Esto se relaciona con la función cerebral, cardíaca y hepática; varía según el punto donde lo sienta cada persona y el momento cuando se llega al nivel crítico que produce la disminución del funcionamiento”.

Un análisis de rendimiento físico, presentado en julio de 2016 por Journals of Gerontology: Medical Sciences, observó a 775 personas con edades entre 30 y 90 años. Los integrantes realizaron cinco pruebas de funcionamiento que valoran la fuerza, la resistencia y el equilibrio, como mantenerse parado en un pie por un minuto y levantarse varias veces de una silla durante 30 segundos.

Tal como se esperaba, los más jóvenes mostraron en general un desempeño mejor que las personas mayores y asimismo los hombres un mayor rendimiento que las mujeres, explicó Miriam Morey, maestra de medicina en la Universidad de Duke y principal autora del estudio.

La sorpresa se dio cuando los investigadores notaron una marcada disminución en el desempeño en la prueba de levantarse de la silla y en la de equilibrio en las personas que rondaban los 50 años.

“Es importante que tengamos en cuenta evaluar estas cosas en el transcurso de nuestra vida útil y dejar de suponer que estos problemas son solo de ancianos. Más bien, se trata de un problema de envejecimiento”, afirma Morey.

En la cuarta década

En lo concerniente al deterioro cognitivo, se presenta una reducción gradual de diferentes funciones. La rapidez del procesamiento mental y la capacidad de memorizar llega a su máximo nivel entre los 20 y 29 años y empieza a disminuir poco a poco.

Después de los 40 años puede resultar más difícil aprender algo nuevo, dice Kathy Wild, maestra de psiquiatría y neurología en la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon (Portland, EE.UU.). Las actividades que requieren concentración deben realizarse con las mínimas distracciones o interrupciones, añade. “Realizar una sola actividad hasta terminarla”, indica. “Realmente se trata de conformar un ambiente con un mínimo de distracciones”.

Ojos que no ven

Luego de los 40 años, incluso aquellos que no utilizan lentes se les puede dificultar el enfoque de objetos que están muy cerca, como los textos de libros, explica Rebecca Taylor, oftalmóloga y representante clínica de la Academia Estadounidense de Oftalmología en Nashville, Tennessee. Este defecto visual se denomina presbicia, la reducción gradual de la capacidad de los ojos para enfocar claramente los objetos cercanos.

presbicia a los 40La resequedad en los ojos, especialmente en las mujeres, se convierte en una dificultad común después de los 45 o iniciando los 50 años, afirma Taylor. La aparición de glaucoma y cataratas son comunes en este periodo y también después de los 60 años. Sobre los 75, alrededor del 70% de las personas desarrollan opacidad en los ojos o cataratas, que producen pérdida de visión nocturna, pero que con cirugía se puede corregir.

El mayor problema en la visión relacionado con la edad es la degeneración macular. Para esto no hay cura, por lo que prevenir, comenzando con una alimentación saludable, es clave, asegura Taylor. La oftalmóloga recomienda consumir alimentos con elevado contenido de vitamina C y E, cobre, zinc, zeaxantina y luteína, elementos que se encuentran en verduras de hoja verde. Abstenerse de fumar y habituar el uso de gafas de sol con 100% de protección contra radiación UV también es necesario.

¿Qué fue lo que sonó?

Los primeros sonidos que se dejan de percibir son los agudos. Entre los 18 y 25 años nuestra audición es la mejor, afirma Ian Windmill, director de audiología en el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati. “Realmente, empieza a descender luego de esa edad, pero el proceso es tan lento, que por muchos años es imperceptible”.

perdida de audiciónSe denomina médicamente como presbiacusia a la pérdida de la audición que se relaciona con la edad. Generalmente, puede manifestarse alrededor de los 50 años, explica.

No hay forma de recuperar la mencionada pérdida auditiva, debido a que es producida por la genética y por factores del ambiente como la exposición a fuertes ruidos y sustancias químicas, así como por la alimentación y las medicinas.

Es imposible evitar todos los ruidos fuertes, pero su impacto se puede reducir tomando medidas como la utilización de protectores auditivos al realizar actividades como cortar el cesped o al presenciar un concierto de rock, entre otras, indica.

Las principales preocupaciones

La zona inferior, el centro del cuerpo y las posturas de fuerza son particularmente factores críticos, dice Katherine S. Hall, maestra asistente de medicina de la Universidad de Duke y también autora principal del estudio. “Cuanto antes se arranque con un programa de actividad física, mejor”.

La sarcopenia es otra de las características propias del envejecimiento, cuando se pierde progresivamente la masa muscular que comienza después de los 30 años, señala Nathan LeBrasseur, maestro asociado de medicina física y rehabilitación en la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota.

Este estado se manifiesta sobre los 40 años, cuando generalmente perder peso se vuelve más difícil, afirma.

actividad fisica tempranaLa pérdida o disminución de la masa muscular sucede a un ritmo aproximado del 10% cada década, mientras que la potencia muscular, es decir la capacidad de producir fuerza durante determinados lapsos de tiempo, baja de manera aún más drástica. LeBrasseur asegura que esto puede ir más allá de la pérdida de masa muscular, y se relaciona con señales y cambios en el sistema circulatorio cerebral.

Kyle Jeray, vicepresidente académicos del departamento de cirugía ortopédica del Sistema de Salud de Greenville, Carolina del Sur, dice que la masa ósea llega a su punto máximo a los 30 años.

Tanto mujeres como hombres poseen iguales tasas de esta pérdida entre los 30 y 50 años, pero después de la menopausia, las mujeres padecen una aceleración en la pérdida ósea durante al menos una década antes de normalizarse. En casos severos, esta disminución puede generar problemas de equilibrio y movilidad.

“Al perderse la fuerza de la base, se empieza a tener cada vez más problemas con el equilibrio”, indica Jeray, quien dirige un comité óseo en la Asociación Estadounidense de Ortopedia, y además trabaja en la prevención de fracturas por fragilidad vinculadas con la osteoporosis. “Subir y bajar escalas sin sujetarse de una baranda, por ejemplo, se torna cada vez más complicado”.

La mezcla entre pérdidas de músculo y masa ósea se convierten en un problema mayor cuando las personas llegan a los 60 y 70 años. De ahí la importancia que tiene mantener la fuerza cuando se vive entre los 40 y 50 años.

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Licuado para perder peso y ganar energía – Emedemujer USA

¿Necesitas incrementar tu energía y perder peso? Elabora este licuado a base de fresas, almendras y jengibre.

¿Necesitas incrementar tu energía y perder peso? Elabora este licuado a base de fresas, almendras y jengibre

Al igual que Drew Barrymore puedes perder peso siempre y cuando sigas un plan de alimentación saludable, consumiendo los alimentos correctos y en las cantidades adecuadas. Uno de las sugerencias que tomó en cuenta la actriz fue la inclusión de jugos verdes y otras preparaciones a base de frutas, vegetales y verduras.

Barrymore lo hizo para mantenerse energética al ingerir licuados con un alto porcentaje y vitaminas, ya que además de la dieta, debía correr tres veces por semana, lo cual era en principio muy desgastante.

Si estás enfocada en perder esos kilos, te invitamos elaborar este batido que además de delicioso y saludable, aporta calor y energía al cuerpo, vital para poder entrenar.

Ingredientes

200 gr de fresas maduras

1 vaso de bebida de almendras

5 gr de jengibre en polvo

Preparación

-Coloca los ingredientes en la licuadora, procesa y listo.

Recomendaciones

Este batido es altamente energético, por lo que se recomienda consumir por la mañana.

Imagen: Archivo Eme

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Las 4 proteínas que más adelgazan (por su efecto de saciedad) – Emedemujer VE

Esta es la lista de proteínas que más ayudan a sentir saciedad

ALERTA

Sentir ansiedad por comer evidencia que estás comiendo pocas proteínas (especialmente en el desayuno).

No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.

La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar

COMO TOMAR PROTEÍNAS PARA ADELGAZAR

Ni los carbohidratos (arroz, pan, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unas mejores que otras. La gelatina y la soya no disminuyen el apetito, en cambio el queso ricotta, el huevo, la carnes y especialmente la Proteína whey tienen un alto poder de saciedad.

Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas en los músculos. Los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías de los alimentos. Al perder los músculos por no haber desayunado se disminuye la capacidad de “quemar” los alimentos ingeridos.

Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.

Otra consecuencia grave de no desayunar suficientes proteínas es la activación de mecanismos de ahorro de energía para sobrevivir al ayuno. Este ahorro energético causa que al consumir alimentos sean destinados a ser almacenados y no a ser utilizados como fuente de energía.

Pero la peor consecuencia de no desayunar es el descenso de la serotonina en la tarde, que causa fuertes ataques de ansiedad por comer.
proteinasLes recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.

Lista de Proteínas

CLASIFICACIÓN DE PROTEÍNAS SEGÚN SU CAPACIDAD PRODUCIR SACIEDAD

Alimentos con ProteínaPoder de SaciedadCaracterísticas principales
Proteína whey99La mejor proteína para disminuir el apetito
Yogurt (sin azúcar) y Quesos (Ricota)81Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)79Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo75Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad
Huevos75Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos74Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar73Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya70Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Frijoles, Guisantes64Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos
Leche de soya61Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos

Recomendaciones médicas

  • Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
  • Utiliza un batido de proteína whey si te cuesta desayunar suficientes proteínas (sin sustituir las comidas).
  • Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
  • No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
  • Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)

Consecuencias de no desayunar proteínas

Por no desayunarHormonasConsecuencias
el cuerpo se prepara para almacenar energíaTodasEnlentecimiento del Metabolismo
la Serotonina baja en la tardeInsulinaAnsiedad por comer carbohidratos en la tarde
empeora la función de la insulinaMetabolismo lentoaumenta la grasa intra-abdominal
el cerebro activa mecanismos para ahorrar energíaEndorfinas y SerotoninaMenor capacidad intelectual
se destruyen los músculos para obtener aminoácidosCortisolDolores musculares (espalda y cintura)
el hígado fabrica transportadores de energíaInsulinaTriglicéridos y colesterol alto
el hígado almacena energía para sobrevivir el ayunoInsulinaHígado graso
se “auto-devora” los músculosAdrenalinaaumenta el ácido úrico porque los músculos son carnes rojas
se “auto-devora” el colágenoColágenoEstrías, flacidez y artrosis

Dr Salomon Jakubowicz

Origen: Las 4 proteínas que más adelgazan (por su efecto de saciedad) – Emedemujer VE