Archivo de etiquetas| bienestar

Rituales para recibir el Espíritu de la Navidad – Emedemujer USA

Cada 21 de diciembre llega el espíritu de la Navidad y junto con él abundancia, paz, amor, unidad y bienestar para recibir el nuevo año

Cada 21 de diciembre llega el espíritu de la Navidad y junto con él abundancia, paz, amor, unidad, fraternidad, armonía, prosperidad y bienestar para recibir el nuevo año

Con motivo de su llegada las personas realizan ciertos rituales que potencien todas estas dichas y dar un recibimiento por todo lo alto al espíritu de la navidad, por eso aquí te contamos algunos rituales que puedes practicar para que el nuevo año este lleno prosperidad y abundancia.

Prepara los elementos y mantén limpio y aromatizado tu hogar. El incienso, mirra, mandarinas, flores son olores caracterizados por transmitir abundancia y prosperidad.

RITUALES CON VELAS

Para realizar este ritual debes considerar su ubicación, pues la mesa debe estar orientada hacia los rayos del sol.

Necesitarás: 12 velas blancas, un mantel con colores alusivos a la navidad o blanco.  Algún pañuelo o cinta dorada, papel blanco, lápiz, incienso, flores, cuatro platos pequeños, arroz en granos, sal, azúcar y un poco de tierra.

Además, tres velas una amarilla, azule y roja y esencia de mandarina (o algún aroma de tu preferencia).

Enciende las 12 velas, debes mantenerlas así pues estas representarán los doce meses del año que está a punto de terminar. Coloca el mantel sobre la mesa y la cinta o pañuelo dorado ponlos en la esquina derecha de la mesa.

 Realiza con las flores que elegiste un arreglo y ponlo en el centro de la mesa. Los platos deberás colocarlos en cada una de las esquinas de la mesa. Toma el papel y lápiz y escribe tus peticiones, inclinando levemente las letras hacia el lado derecho, eso simboliza el avance que estas dando en tu vida.

Con la esencia frota tus manos e inicia las peticiones. Este ritual lo puedes realizar junto a otros. Cuando hayas terminado de escribir y leer en voz alta tu carta, enróllala y quémala poco a poco con el fuego de la vela amarilla, azul y roja.

Al terminar el ritual junta las manos y agradece.

CARTA AL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD

Rituales para recibir el Espíritu de la Navidad

Necesitarás: papel, lápiz, un vaso de agua, una cinta blanca, una vela y una caja o cofre.

Escribe una carta en la que le digas al espíritu de la navidad todos tus deseos para el próximo año, ya sean deseos materiales o inmateriales, lo importante es que los desees de todo corazón. También debes agradecer todo lo que has recibido en el año que termina.

Cuando termines de escribir la carta, dóblala ponla debajo de vaso de agua en dirección al norte, enciende un vela y escribe en ella tu nombre, déjala encendida hasta que se consuma. Al siguiente día, enrolla la carta y átale una cinta alrededor, guárdala en una caja. Recuerda dar las gracias y puedes ir viendo la carta a ver si tus deseos se han hecho realidad.

Otras formas de darle la bienvenida al espíritu de la navidad es organizando una cena especial junto a tus seres queridos y mantener una actitud agradecida y llena de paz.

Origen: Rituales para recibir el Espíritu de la Navidad – Emedemujer USA

¿Esperas tener 50 años para tomar medidas contra el envejecimiento? – GrandesMedios.com

Los inevitables cambios que llegan con la edad quizás lleguen antes de lo que crees.

 

A los 25 años la audición vinculada con la edad ya se comienza a perder, aunque no se percibe sino hasta unas décadas más tarde. Comenzamos a disminuir nuestra masa ósea después de los 30 años. Y según un reciente estudio hecho por investigadores de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, se halló que ciertos tipos de decadencia física —especialmente el equilibrio y la fuerza de la mitad inferior del cuerpo— comienzan a los 50.

“Cada función de nuestro organismo disminuye un 5% cada 10 años”, afirma Michael Roizen, director del Instituto del Bienestar de la Clínica Cleveland. “Esto se relaciona con la función cerebral, cardíaca y hepática; varía según el punto donde lo sienta cada persona y el momento cuando se llega al nivel crítico que produce la disminución del funcionamiento”.

Un análisis de rendimiento físico, presentado en julio de 2016 por Journals of Gerontology: Medical Sciences, observó a 775 personas con edades entre 30 y 90 años. Los integrantes realizaron cinco pruebas de funcionamiento que valoran la fuerza, la resistencia y el equilibrio, como mantenerse parado en un pie por un minuto y levantarse varias veces de una silla durante 30 segundos.

Tal como se esperaba, los más jóvenes mostraron en general un desempeño mejor que las personas mayores y asimismo los hombres un mayor rendimiento que las mujeres, explicó Miriam Morey, maestra de medicina en la Universidad de Duke y principal autora del estudio.

La sorpresa se dio cuando los investigadores notaron una marcada disminución en el desempeño en la prueba de levantarse de la silla y en la de equilibrio en las personas que rondaban los 50 años.

“Es importante que tengamos en cuenta evaluar estas cosas en el transcurso de nuestra vida útil y dejar de suponer que estos problemas son solo de ancianos. Más bien, se trata de un problema de envejecimiento”, afirma Morey.

En la cuarta década

En lo concerniente al deterioro cognitivo, se presenta una reducción gradual de diferentes funciones. La rapidez del procesamiento mental y la capacidad de memorizar llega a su máximo nivel entre los 20 y 29 años y empieza a disminuir poco a poco.

Después de los 40 años puede resultar más difícil aprender algo nuevo, dice Kathy Wild, maestra de psiquiatría y neurología en la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon (Portland, EE.UU.). Las actividades que requieren concentración deben realizarse con las mínimas distracciones o interrupciones, añade. “Realizar una sola actividad hasta terminarla”, indica. “Realmente se trata de conformar un ambiente con un mínimo de distracciones”.

Ojos que no ven

Luego de los 40 años, incluso aquellos que no utilizan lentes se les puede dificultar el enfoque de objetos que están muy cerca, como los textos de libros, explica Rebecca Taylor, oftalmóloga y representante clínica de la Academia Estadounidense de Oftalmología en Nashville, Tennessee. Este defecto visual se denomina presbicia, la reducción gradual de la capacidad de los ojos para enfocar claramente los objetos cercanos.

presbicia a los 40La resequedad en los ojos, especialmente en las mujeres, se convierte en una dificultad común después de los 45 o iniciando los 50 años, afirma Taylor. La aparición de glaucoma y cataratas son comunes en este periodo y también después de los 60 años. Sobre los 75, alrededor del 70% de las personas desarrollan opacidad en los ojos o cataratas, que producen pérdida de visión nocturna, pero que con cirugía se puede corregir.

El mayor problema en la visión relacionado con la edad es la degeneración macular. Para esto no hay cura, por lo que prevenir, comenzando con una alimentación saludable, es clave, asegura Taylor. La oftalmóloga recomienda consumir alimentos con elevado contenido de vitamina C y E, cobre, zinc, zeaxantina y luteína, elementos que se encuentran en verduras de hoja verde. Abstenerse de fumar y habituar el uso de gafas de sol con 100% de protección contra radiación UV también es necesario.

¿Qué fue lo que sonó?

Los primeros sonidos que se dejan de percibir son los agudos. Entre los 18 y 25 años nuestra audición es la mejor, afirma Ian Windmill, director de audiología en el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati. “Realmente, empieza a descender luego de esa edad, pero el proceso es tan lento, que por muchos años es imperceptible”.

perdida de audiciónSe denomina médicamente como presbiacusia a la pérdida de la audición que se relaciona con la edad. Generalmente, puede manifestarse alrededor de los 50 años, explica.

No hay forma de recuperar la mencionada pérdida auditiva, debido a que es producida por la genética y por factores del ambiente como la exposición a fuertes ruidos y sustancias químicas, así como por la alimentación y las medicinas.

Es imposible evitar todos los ruidos fuertes, pero su impacto se puede reducir tomando medidas como la utilización de protectores auditivos al realizar actividades como cortar el cesped o al presenciar un concierto de rock, entre otras, indica.

Las principales preocupaciones

La zona inferior, el centro del cuerpo y las posturas de fuerza son particularmente factores críticos, dice Katherine S. Hall, maestra asistente de medicina de la Universidad de Duke y también autora principal del estudio. “Cuanto antes se arranque con un programa de actividad física, mejor”.

La sarcopenia es otra de las características propias del envejecimiento, cuando se pierde progresivamente la masa muscular que comienza después de los 30 años, señala Nathan LeBrasseur, maestro asociado de medicina física y rehabilitación en la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota.

Este estado se manifiesta sobre los 40 años, cuando generalmente perder peso se vuelve más difícil, afirma.

actividad fisica tempranaLa pérdida o disminución de la masa muscular sucede a un ritmo aproximado del 10% cada década, mientras que la potencia muscular, es decir la capacidad de producir fuerza durante determinados lapsos de tiempo, baja de manera aún más drástica. LeBrasseur asegura que esto puede ir más allá de la pérdida de masa muscular, y se relaciona con señales y cambios en el sistema circulatorio cerebral.

Kyle Jeray, vicepresidente académicos del departamento de cirugía ortopédica del Sistema de Salud de Greenville, Carolina del Sur, dice que la masa ósea llega a su punto máximo a los 30 años.

Tanto mujeres como hombres poseen iguales tasas de esta pérdida entre los 30 y 50 años, pero después de la menopausia, las mujeres padecen una aceleración en la pérdida ósea durante al menos una década antes de normalizarse. En casos severos, esta disminución puede generar problemas de equilibrio y movilidad.

“Al perderse la fuerza de la base, se empieza a tener cada vez más problemas con el equilibrio”, indica Jeray, quien dirige un comité óseo en la Asociación Estadounidense de Ortopedia, y además trabaja en la prevención de fracturas por fragilidad vinculadas con la osteoporosis. “Subir y bajar escalas sin sujetarse de una baranda, por ejemplo, se torna cada vez más complicado”.

La mezcla entre pérdidas de músculo y masa ósea se convierten en un problema mayor cuando las personas llegan a los 60 y 70 años. De ahí la importancia que tiene mantener la fuerza cuando se vive entre los 40 y 50 años.

Origen: ¿Esperas tener 50 años para tomar medidas contra el envejecimiento? – GrandesMedios.com

Usos que le puedes dar a la cáscara de huevo – Emedemujer USA

Al usar un huevo botamos la cáscara, debido que no tienen otra utilidad. Pero ¿sabías que gracias a sus propiedades pueden aprovecharse en el hogar?

 

 

Al usar un huevo usualmente botamos la cáscara, debido que no tienen otra utilidad. Pero ¿sabías que gracias a sus propiedades pueden aprovecharse en el hogar y para la belleza?

A continuación te mostramos los usos que le puedes dar a las cáscaras de huevo:

-La membrana interior de la cáscara de huevo es ideal para curar cortes y arañazos, solo tienes que colocarla sobre la zona afectada y dejarla actuar por una hora.

-Puedes reducir el sabor amargo del café con la cáscara de huevo, solo tienes que lavarla muy bien y hervirla junto con la bebida.

-Para evitar que las babosas o caracoles se coman tus plantas, coloca en la tierra de la maceta pequeños trozos de cáscara de huevo.

-La cáscara de huevo es rica en calcio puedes aprovechar estas propiedades en la comida. Para hacerlo debes marchacarla y espolvorearla es sopas, postres, ensaladas, entre otras.

-Toma una cáscara de huevo lo menos rota posible y congélala, cuando esté completamente fría métela en la batidora con un poquito de agua y enciéndela. Esto permitirá que las cuchillas se afilen y se limpien.

-Puedes hacer velas caseras. Cuando hagas huevos duros procura romper la cáscara únicamente en la parte superior, luego lávalos, rellénalos con cera para velas e inserta una mecha.

-Si tu perrito tiene diarrea puedes ayudar a aliviarlo con cáscara de huevo. Para hacer este remedio casero debes triturar la cáscara junto con un poco de café, coloca un poco de este polvo en su comida y listo.

-Para conseguir minerales adicionales a tus batidos puedes dejar remojando las cáscaras en zumo de limón durante dos semanas. Luego añade un poquito en tus bebidas.

-Si tienes las uñas muy quebradizas y débiles machaca una cáscara de huevo y añádela en un esmalte de uña. Pinta con normalidad, y verás que tus uñas se fortalecerán en días.

-Tritura cáscara de huevo y coloca el polvo en hieleras con un poco de agua. Cuando esté completamente congelado frota tu rostro para disimular las arrugas.

-Si tu ropa blanca luce apagada, puedes recuperar su limpieza con cáscara de huevo. Solo debes colocar algunas de ellas en una bolsa de malla y la agregas en la lavadora mientras lavas tus prendas.

-Para que tus plantas tengan más nutrientes puedes agrega una cáscara en un recipiente con agua tibia y dejarlo reposar unos días. Luego vierte un poco de ellas en tus plantas, ya verás que crecerán más sanas.

USOS QUE LE PUEDES DAR A LA CÁSCARA DE HUEVO

Origen: Usos que le puedes dar a la cáscara de huevo – Emedemujer USA

Las 4 proteínas que más adelgazan (por su efecto de saciedad) – Emedemujer VE

Esta es la lista de proteínas que más ayudan a sentir saciedad

ALERTA

Sentir ansiedad por comer evidencia que estás comiendo pocas proteínas (especialmente en el desayuno).

No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.

La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar

COMO TOMAR PROTEÍNAS PARA ADELGAZAR

Ni los carbohidratos (arroz, pan, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unas mejores que otras. La gelatina y la soya no disminuyen el apetito, en cambio el queso ricotta, el huevo, la carnes y especialmente la Proteína whey tienen un alto poder de saciedad.

Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas en los músculos. Los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías de los alimentos. Al perder los músculos por no haber desayunado se disminuye la capacidad de “quemar” los alimentos ingeridos.

Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.

Otra consecuencia grave de no desayunar suficientes proteínas es la activación de mecanismos de ahorro de energía para sobrevivir al ayuno. Este ahorro energético causa que al consumir alimentos sean destinados a ser almacenados y no a ser utilizados como fuente de energía.

Pero la peor consecuencia de no desayunar es el descenso de la serotonina en la tarde, que causa fuertes ataques de ansiedad por comer.
proteinasLes recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.

Lista de Proteínas

CLASIFICACIÓN DE PROTEÍNAS SEGÚN SU CAPACIDAD PRODUCIR SACIEDAD

Alimentos con ProteínaPoder de SaciedadCaracterísticas principales
Proteína whey99La mejor proteína para disminuir el apetito
Yogurt (sin azúcar) y Quesos (Ricota)81Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)79Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo75Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad
Huevos75Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos74Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar73Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya70Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Frijoles, Guisantes64Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos
Leche de soya61Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos

Recomendaciones médicas

  • Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
  • Utiliza un batido de proteína whey si te cuesta desayunar suficientes proteínas (sin sustituir las comidas).
  • Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
  • No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
  • Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)

Consecuencias de no desayunar proteínas

Por no desayunarHormonasConsecuencias
el cuerpo se prepara para almacenar energíaTodasEnlentecimiento del Metabolismo
la Serotonina baja en la tardeInsulinaAnsiedad por comer carbohidratos en la tarde
empeora la función de la insulinaMetabolismo lentoaumenta la grasa intra-abdominal
el cerebro activa mecanismos para ahorrar energíaEndorfinas y SerotoninaMenor capacidad intelectual
se destruyen los músculos para obtener aminoácidosCortisolDolores musculares (espalda y cintura)
el hígado fabrica transportadores de energíaInsulinaTriglicéridos y colesterol alto
el hígado almacena energía para sobrevivir el ayunoInsulinaHígado graso
se “auto-devora” los músculosAdrenalinaaumenta el ácido úrico porque los músculos son carnes rojas
se “auto-devora” el colágenoColágenoEstrías, flacidez y artrosis

Dr Salomon Jakubowicz

Origen: Las 4 proteínas que más adelgazan (por su efecto de saciedad) – Emedemujer VE

Los otros usos del Vick VapoRub – Emedemujer USA

Este ungüento es ideal para aliviar los resfriados Pero en realidad el Vicks VapoRub puede utilizarse de varias maneras, estas son las más comunes:

Este ungüento es muy conocido debido que es ideal para aliviar los resfriados o congestionamientos. Pero en realidad el Vicks VapoRub puede utilizarse de varias maneras, estas son las más comunes:

Alivia los dolores de cabeza

Cuando tengas fuertes dolores de cabeza aplica un poco de Vicks VapoRub en la frente o en las sienes, el mentol liberará la presión que sientes.

Evita que tu mascota se orine en la casa

En muchas ocasiones los perros o gatos tienden a hacer sus necesidades dentro de la casa, ya sea para marcar territorio o porque no saben dónde tienen que hacerlo. Para evitarlo solo debes colocar el envase del VapoRub abierto en el lugar donde siempre se orina.

Difumina las estrías

Este producto contiene mentol y aceites naturales que ayudan a suavizar los colores brillantes de las estrías.

Repelen los zancudos

Aplica el ungüento en las zonas libres de ropa de tu cuerpo, el fuerte olor del Vicks VapoRub ocasionará que huyan los mosquitos. En cambio si un zancudo te picó, puedes colocar un poco en el área para aliviar la picazón.

Alivia el dolor muscular

Tras una jornada dura en el gimnasio, es normal que se sienta cansancio o dolores musculares. Para aliviarlo solo tienes que aplicar un poco del ungüento en la zona afectada haciendo un suave masaje. Esto ayudará que aumente la circulación y relajación de los músculos.

Elimina el acné

Coloca un poquito de Vicks VapoRub en el área donde está la espinilla y deja actuar durante toda la noche.

Combate los hongos de las uñas

Cuando se tiene hongos en las uñas de los pies es normal que se oscurezcan con el tiempo. Para eliminarlo solo tienes que aplicar un poco de VapoRub sobre las uñas afectadas durante dos semanas hasta que se mate a todas las bacterias.

Para que tu gato no arañe tus muebles

Si tu mascota se está acostumbrando a arañar los muebles puedes colocar un poco de VapoRub en los lugares afectados. Su fuerte olor hará que tu gato no se acerque.

Elimina las picaduras de las garrapatas

Si una garrapata te picó solo tienes que colocar un poco del ungüento donde fuiste mordida. Debido al fuerte olor a mentol el insecto te soltará, procura lavar la herida.

Mejora los talones agrietados

Antes de dormir aplica un poco de VapoRub en los pies y los talones, coloca unas medias. Al día siguiente lávalos con agua tibia y exfolia la piel con una piedra pómez.

Cura las cortaduras y raspones

Si tienes una pequeña cortada puedes colocarte un poco del ungüento en la zona afectada, esto favorecerá la cicatrización.

Disuelve moretones y alivia quemaduras

Prepara una mezcla entre VapoRub y sal de mar, coloca sobre el moretón y verás que desaparecerá rápidamente.

Mejora los labios agrietados

Aplica un poquito de VapoRub en los labios cuando estén muy resecos, así los mantendrás humectados y sanarán rápido.

Lubrica las bisagras

Si las puertas de tu casa hacen mucho ruido solo tienes que engrasar loas bisagras con VapoRub.

Elimina la grasa acumulada

Mezcla VapoRub con alcanfor, bicarbonato y un poco de alcohol. Luego colócala en la zona que quieras y cúbrelas con una faja sujetadora y deja actuar. Es recomendable para reducir centímetros en las piernas y el abdomen.

Origen: Los otros usos del Vick VapoRub – Emedemujer USA